[...] - drogi na skroty nie ma. Jesli myslisz, ze diety wysokotluszczowe daja bardzo dobre efekty w gubieniu tluszczy to sie nie mylisz. Podobnie diety zbilansowane :) Tyle, ze za dieta hf idzie czesto np. spadek libido albo zanik jak w moim przypadku, prolemy ze snem (tak samo) Jak poznasz swoj organizm i wplyw tluszczy czy ww na jego dzialanie to [...]
[...] masz na mysłi samoistny jej wzrost do zakonczenia okresu dojrzewania? to ja ci powiem, ze nawet rosnacy ludzie nie rosna od diety ale od dzialania na ich cialo hormonów a dieta to tylko budulec a nie inicjator procesów :) to tak jakbys twierdzil ze sciana rosnie od cegiel :) sciana rosnie z cegiel ale od tego ,ze ktos ja buduje :) tak samo [...]
[...] Od czego w końcu mamy „własne” hormony? „to ja ci powiem, ze nawet rosnacy ludzie nie rosna od diety ale od dzialania na ich cialo hormonów a dieta to tylko budulec” Jeżeli człowiek nie trenuje, to jego organizm ich nie posiada?? :D „a poza tym ty zachowuj tylko diete idealna a ja bede jadl byle [...]
tylko dieta+aeroby daja porzadany efekt aerobiczna 6 pomoze uksztaltowac miesnie a nie spalic zakrywajacy je tluszcz wiec wykonujac sama 6 bez aerobow na efekty liczyc nie mozna
[...] to w ogóle kombinujesz, ja bym zrobił tak: najpierw Nitro II + mono, a potem drugi cykl (po przerwie) XP+ jabłko, efekty po stacku= wolna forma będą porównywalne z tymi, które osiągniesz po braniu 2 stacków w jednym cyklu a ekonomia zawsze do mnie przemawia, ważna jest dieta i odpowiedni trening bo to one wpłyną na końcowy efekt cyklu, nie suple
http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html tu masz podstawy, poczytaj troche tematy z działu odchudzanie... stosuj się i będzie ok ;] dieta to podstawa, bez niej to ciężko o jakieś rezultaty zacznij więcej biegać--w końcu profil sportowy -poczytaj o interwałach jakie masz te ciężarki? małymi to średnio możesz powalczyć...
Przy 45 kg, to nawet przy minimalnej masie mięśniowej oponek nie będzie bez przesady %-) Idź do działo Ladies, niech Ci tam pomogą ułożyć normalny trening( a nie jakaś Chodakowska czy brzuszki) dieta itd.
no to to akurat wiem ale cos wiecej prosilbym np jak wyglada twoja dieta tygodniowa co jadasz w takie dni bo Ciekawi mnie co trzeba jesc zeby sie tak pociac bez udzialu dodatkowych wspomagaczy(pomijam suplementy) "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"
Zgodnie z poleceniem podaje szczegoly poprzednich cykli redukcyjnych, czyli tak naprawde na rzezbe i pociecie (nie cwiczylem nigdy w sposób ukierunkowany na gestosc miesni). Czas trwania ostatniego cyklu: 12 tygodni Dieta: obciecie weglowodanow z około 560-600 g na 350 g, a pozniej nizej do 300 g. Bialka podniesione z około 160 g na 200 g. [...]
[...] takich poradach rozwieje Twoje watpliwosci. Z weglowodanami zjezdzalbym stopniowo, bedziesz mial szanse obserwowac reakcje organizmu. CKD to skrot od Cyclic Ketogenic Diet, dieta oparta na tluszczach i bialko praktycznie bez wegli (max20g dziennie). Wykorzystuje ona efekt ketozy - organizm postawiony w sytacji braku glikogenu w miesniach i [...]
[...] suplementow i innych temu podobnych. fakt, nie mam o tym zielonego pojecia, ale podskornie kojarzy mi sie to z czyms wbrew naturze. czy uwazasz, ze moja obecna plynna dieta, warzywno-owocowa jest glodowka? mam zamiar powstrzymywac sie od jedzenia tylko czasowo do konca lipca, pozniej stopniowo przejde na diete naturalna ale raczej [...]
koles 2 pytanka xD sorry ze ich tyle zadaje ale lubie byc pewny wszystkiego... no wiec 1 . wytlumacz mi oco biega z ta redukcja ?? napisales wczesniej : dieta+redukcja=efekty i teraz 2 . czy w tym planie w posilku 2 moge zjesc np golabka z gotowana marchewka polanego oliwa ?? pprzeciez golabek to ryz i kapustak wiec nic zlego i powiedz mi czy jako [...]
dieta+plan treningowy:np. trening siłowy i aeroby=efekty a redukcja to nazwa taka bo redukujesz mase ciała i powiedz mi czy jako posilek przed i po treningowy moge zjesc makaron z kaszy durum z tunczykiem w oleju ?? zawsze kupuje w sosie wlasnym ale akorta nie bylo o_O tak możesz tylko tune w oleju wlicz do bilansu tez jako tłuszcz i czy na 2 [...]
[...] durum + tunczyk posilek 4 makaron durum + tunczyk posilek 5 twaróg + chleb razowy+pomidor_troszke oliwy i martwi mnie jedno koles...nie mam pomyslu na jakies potrawy zeby ta dieta nie byla monotonna... na 1 posilek bbede jad l musli dopoki mi sie nie skonczy na nie akorat nie narzekam bo mi smakuje ale w posilku 2 juz mam nie raz jakies problemy [...]
[...] na jakiś czas robię tylko z mniejszymi ciężarami. f***master - jeżeli chodzi o regeneracje to ćwicząc te 6 tygodni, 1 tydzień sobie odpuściłem, tak jak wyżej napisałem 6 tygodni, dieta bardzo dużo białka (np. płatki albo omleta z 5 białek), owoce(banany), sporo jogurtów, starałem się jak najzdrowsze, bez suplementacji, ćwiczę już w sumie 1,5
[...] to świetny suplement,ale sam nic nie zdziała i musisz go długo i odpowiednio stosować,do twojej wagi minimum 5g dziennie w podzielonych dawkach.przede wszystkim odpowiednia dieta,ale nie myl z głodzeniem się ,jedz często a w rozsądnych porcjach,unikaj pewnych produktów,dopasauj jedzenie do grupy krwi,(info znajdziesz na necie [...]
Dieta troche kuleje, naniosłem kilka poprawek: 1 Posiłek- Ok 2 Posiłek- Brak warzyw, tuńczyk max 3,4 razy/week ze względu na dużą zawartość rtęci. 3 Posiłek- Brak tłuszczy możesz dodać z orzechów włoskich/oleju lnianego/ oliwy z oliwek 4. Posiłek. Uważasz że proszek jako główny posiłek jest dobry? Czy to może bezpośrednio po treningu? 5.Posiłek W [...]
potwierdzam niestety większość koksiarzy u mnie w miescie nawet nie wie co to dieta na mase a rosną przyrost siły i odczówanie jakiegokolwiek działania jest mozliwe nawet bez diety
[...] proponuję rotację kcal. Wówczas możliwe, że zrzucisz trochę tłuszczu i nabierzesz mięsni (rekompozycja). W dni treningowe 250g węglowodanów zaś w dni wolne 200g. Tłuszcze i białko na stałym poziomie. Narazie proponuje pozostać przy samym treningu siłowym bez aerobów czy interwałów. Sama dieta powinna zainicjować spalanie tkanki tłuszczowej.
TEST FLEX fit - Monos
